Убираем жир с низа живота

Даже у самых худеньких девушек есть проблемы с животиком: быстрее всего накачивается верхняя часть, а вот с нижней придётся подольше повозиться. Тренироваться нужно каждый день по 15-20 минут, не меньше. Если забросить хотя бы на пару дней, то эффекта может уже не быть.

Убираем жир с низа животаДаже у самых худеньких девушек есть проблемы с животиком: быстрее всего накачивается верхняя часть, а вот с нижней придётся подольше повозиться. Тренироваться нужно каждый день по 15-20 минут, не меньше. Если забросить хотя бы на пару дней, то эффекта может уже не быть.

Итак, сначала сделайте 20 наклонов вперёд, пока спина не будет параллельно полу. Руки на боках. Теперь выполните 15 кругов бёдрами, втягивайте усиленно животик во время движений. 100 прыжков на скакалке. 10 прыжков на одной ноге, 10 на другой, 10 — на двух, и так чередуйте.

1. Ложимся на пол, ладони под ягодицы, спину прижимаем к полу. Ноги поднимаем вверх (угол в 90 градусов). Медленно опускаем правую ногу, а левая остается наверху, потом тоже самое проделываем с левой ногой. 20 повторов.

2. Упор лёжа. Ноги на носках, ладони положите так, как будто сейчас буде
b1a
те отжиматься. Правую ногу отрываем от пола и сгибаем в колено. Подтягиваем колено к грудной клетке и ставим обратно. То же самое с левой ногой. Чтобы упражнение было более эффективным, не прогибайтесь в пояснице, не подтягивайте ягодицы наверх. 20 повторов.

3. Садимся на пол, руки за спину, пусть упираются в пол. Колени прижимаем к груди и вытягиваем вперёд обратно, и так делаем быстро, чувствуем как напрягаются мышцы живота. Одновременно корпус приближается к груди, а коленки к груди. Выпрямляя ноги, нельзя ставить их на пол. 20 повторов.

4. Садимся на стул, выпрямляемся и втягиваем пресс. Руками хватаемся за край стула , а ноги необходимо согнуть в колени и направить к груди. При этом корпус должен быть прямым, работают только мышцы. 20 раз по 2 подхода.

Увеличение груди в клиниках Санкт-Петербурга происходит только с использованием высококачественных имплантов груди. 
Анатомические импланты обеспечивают красивые формы и естественность результата и не имеют плановых сроков замены